Рецепт Пирожки с яйцом и луком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с яйцом и луком (копия)
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Подготовить тесто и приготовить начинку порезав яйца и зелень, посолить, зделать пирожки и обжарить на сковороде.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом и луком (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.4% | 835 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 18.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 134.48 мг | 500 мг | 26.9% | 14.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.684 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 10.516 мкг | 50 мкг | 21% | 11.3% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0442 мг | 20 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2321 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Натрий, Na | 253.28 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Сера, S | 106.36 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 641.74 мг | 2300 мг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 30.5% | 176 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2239 мг | 2 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 8.425 мкг | 70 мкг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.826 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком (копия) составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ (КОПИЯ)
Пирожки с яйцом и луком (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 19,8 %, холином - 26,9 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином H - 21 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 56,8 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 12 %, селеном - 30,6 %
Чем полезен Пирожки с яйцом и луком (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная картошка со свининой мой
- Борщ на куринном бульоне
- Протеин бар батончик
- Винегрет
- Брауни с арахисом
- Инжир в шоколаде
- ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ 2% И КУКУРУЗНЛЙ МУКОЙ
- сыр апаран чанах
- Микс салата
- Намазка сырная
- Сок овощной Д
- Салат
- Блины
- Red Bull
- Картошка жареная
- Паштет печёночной
- Салат из капусты ранней с перцем
- Щи
- Минтай, запечённый с морковью и луком
- Мульти - витамин апельсин
- Греча с овощами
- хот дог
- Ряженка
- Филе куриное полуфабрикат из мяса цыплят-бройлеров (ООО Уральская мясная компания)
- Хачапури по-аджарски
- Соус терияки (Sen Soy)
- Курочка с соусом терияки
- Сырники#
- Салат весна
- Хлеб ЗАКВАСНЫЙ без хлебопекарных дрожжей
- Эспрессо с молоком
- Протеиновые вафли
- Кофе с молоком
- Тефтели с морк, лук в слив соусе, тефтел слегка обжар, вылож в форму, залить соус и запек, свер сыр
- Борщ на куринном бульоне
- Суши
- Яблоки Хани Крипс
- Активиа клубника земляника
- Соус Краснодарский
- Брауни из кабачка
- Печенье неглазированное "Фисташка" Bombbar 40 г.
- Хачапури на сковор, месим тесто и остав под плен 15 мин на столе, делаем начинку сыр, зелень, масло, тесто делим на 5...
- Борщ
- Овощное рагу с сёмгой и яйцом
- Капуста тушеная
- 4life Про-Тф
- Зпеканка из риккоты
- 1.1 Королевская ватрушка
- 1.2 Салат с картофелем и грибной икрой
- פרגית עם שעועית ירוקה
- 1.3 Ленивые голубцы в томатном соусе
- 1.4 Шоколадный мусс Тоблерон
- 1.5 Лапша по тайски- с курицей
- Ветчина с индейкой "Папа может" Магнит МОЁ
- 1.6 Буррито с куриным филе и овощами
- Сырники кокосовые
- Булки для гамбургеров
- Фруктовый салат
- Донер с курицей и луком
- סלט קפרזה
- Пирог с уткой
- Салат Цезарь с курицей
- Хлебцы лёгкие вафельные с экстрактом виноградных косточек
- Смесь сухая молочная для кормящих
- Конфеты Желейные Вишня
- Яичные вафли
- Крем из йогурта TEOS
- Запеканка пп сара
- Сок яблоко груша
- Кабачки в панировке
- Рагу овощное с сёмгой и яйцом
- Булочки
- Жевательный мармелад mix bar
- Чечевичный суп с Чешскими колбасками и копченой курицей МОЁ
- Бедро индейки тушеное
- Вареники лениаые
- салат
- Каша без молока
- Кокосовое масло
- Какао
- Шоколадно-кокосовые конфеты 2
- сыр тильзитер данке
- Рис
- 1.1 Каша пшенная с яблочным джемом
- Шампиньоны маринованные моментального приготовления(от мамули коллекция рецептов) МОЁ
- 1.2 Салат из томатов с сырным муссом
- Борщ без мяса
- Фрикадельки из индейки со шпинатом
- 1.3 Паста Рагу из цыпленка
- 1.4 Десерт 3 молока
- 1.5 Пай в тесте с ветчиной и грибами
- Баттер чикен
- Цветная капуста запеченная
- 1.6 Баклажан запеченный с сыром и сумахом
- Котлеты
- Ролл с огурцом
- Тушеная перловка с овощами
- Вакаме с яйцом
- Творог 2,5%
- Ацидобифилин 2,5% Пискаревский
Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом и луком (копия), калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом и луком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
