Рецепт Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)

Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка]	350 г
Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro]	80 г
Апельсиновый сок, необработанный	30 г
Эритрит [Fit Parad]	100 г
Яйцо Отборное [Окское]	55 г
Масло сливочное Магнит 560 ккал	90 г
Вяленая Вишня [Vitaline]	80 г
Цукаты	20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30 г
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]	50 г
Пекан, орех	30 г
Орех калифорнийский, сушеный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.6 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.9%	1226 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	7.9%	452 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	6.4%	559 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.6%	5997 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.19 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	5.757 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В4, холин	1.88 мг	500 мг	0.4%	0.1%	26596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.905 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10243 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.1%	24194 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.776 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%		79365 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.102 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19608 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.26 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4149 г
Кальций, Ca	7.17 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13947 г
Кремний, Si	0.381 мг	30 мг	1.3%	0.5%	7874 г
Магний, Mg	13.13 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3046 г
Натрий, Na	5.85 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Сера, S	12.08 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8278 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	1.3%	2888 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.3 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	0.313 мг	18 мг	1.7%	0.6%	5751 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Литий, Li	0.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.3634 мг	2 мг	18.2%	6.5%	550 г
Медь, Cu	64.49 мкг	1000 мкг	6.4%	2.3%	1551 г
Молибден, Mo	0.444 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15766 г
Никель, Ni	0.051 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.702 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7835 г
Стронций, Sr	22.95 мкг	~
Фтор, F	7.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51680 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.2528 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4747 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	12.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.19 мг	~
Стигмастерол	0.095 мг	~
бета Ситостерол	3.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.628 г	min 16.8 г	9.7%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.045 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.727 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.309 г	~

Энергетическая ценность Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами) составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	39.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАФИН С 3 ВИДАМИ НАЧИНОК (ШОКОЛАД, ОРЕХ, ВИШНЯ С ЦУКАТАМИ)

Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,2 %

Чем полезен Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами), калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Суп томатный с фрикадельками

Мидии фаршированные голубым сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе