Рецепт Гороховый суп эл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп эл

Вода 5000 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Горох отварной по 1-296 500 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп эл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.3% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.5% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.9% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 5.475 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 7306 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2787 мг 20 мг 6.4% 20.1% 1564 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.07 мг 2500 мг 2% 6.3% 4993 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 3.1% 9579 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 4.7% 6472 г
Натрий, Na 63.36 мг 1300 мг 4.9% 15.4% 2052 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12594 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 8.8% 3571 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 7.2% 4327 г
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 5.6% 5540 г
Медь, Cu 18.07 мкг 1000 мкг 1.8% 5.6% 5534 г
Молибден, Mo 1.311 мкг 70 мкг 1.9% 6% 5339 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 4880 г
Цинк, Zn 0.0864 мг 12 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гороховый суп эл составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп эл, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп эл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы