Рецепт Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком

Сок томатный 450 г
Огурец парниковый 70 г
Сныть обыкновенная 20 г
Перец сладкий красный 20 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 20.2% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.7% 2418 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.8 мкг 900 мкг 12% 69.4% 835 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 44.5% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 12.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 9.2% 6207 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 1.2% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 16.2% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 34.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.928 мкг 400 мкг 1.5% 8.7% 6748 г
Витамин C, аскорбиновая 22.66 мг 90 мг 25.2% 145.7% 397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 13.9% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 44643 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 10.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3938 мг 20 мг 2% 11.6% 5079 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.57 мг 2500 мг 9% 52% 1113 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 12346 г
Кремний, Si 7.409 мг 30 мг 24.7% 142.8% 405 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 16.8% 3436 г
Натрий, Na 10.27 мг 1300 мг 0.8% 4.6% 12658 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 10834 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 22% 2667 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 3.5% 15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 143.6 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 39.9% 1452 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 13.9% 4255 г
Литий, Li 3.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 26% 2208 г
Медь, Cu 160.5 мкг 1000 мкг 16.1% 93.1% 623 г
Молибден, Mo 0.323 мкг 70 мкг 0.5% 2.9% 21672 г
Никель, Ni 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 122.9 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 2.9% 19504 г
Титан, Ti 60.7 мкг ~
Фтор, F 0.41 мкг 4000 мкг 975610 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 5.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.0408 мг 12 мг 0.3% 1.7% 29412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗЗИ СО СНЫТКОЙ, ОГУРЦОМ, КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ И ТОМАТНЫМ СОКОМ

Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином C - 25,2 %, кремнием - 24,7 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуззи со сныткой, огурцом, красным перцем и томатным соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги