Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 500 г |
Морковь, желтая | 145 г |
Лук репчатый | 150 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 125 г |
Петрушка (корень) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 3000 г |
Петрушка | 80 г |
Шпинат | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 10.9% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 5.5% | 15643 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.5% | 2000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 40% | 2273 г |
бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 42.7% | 2110 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 14.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 32.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 50% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 13.6% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 19.1% | 4677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 58.2% | 1560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 8.2% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 314.5% | 289 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 39.1% | 2314 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 42.7% | 2138 г |
Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 13.6% | 6601 г |
Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 25.5% | 3623 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 22.7% | 4049 г |
Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 69.1% | 1319 г |
Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.5% | 21505 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 29.1% | 3125 г |
Хлор, Cl | 151.7 мг | 2300 мг | 6.6% | 60% | 1516 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 25.5% | 3629 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 15.5% | 6024 г |
Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 193.6% | 469 г |
Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 24.5% | 3738 г |
Медь, Cu | 16.66 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 15.5% | 6002 г |
Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 21.8% | 4167 г |
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 51887 г |
Фтор, F | 79.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.2% | 5008 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 32.7% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 10% | 9091 г |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|