Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 420 г |
Грецкий орех | 150 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.2% | 459 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.7% | 654 г |
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 11.4% | 328 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5% | 746 г |
Витамин В9, фолаты | 17.182 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2328 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 10.3% | 364 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8623 мг | 20 мг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 563.61 мг | 2500 мг | 22.5% | 8.4% | 444 г |
Кальций, Ca | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1573 г |
Кремний, Si | 22.325 мг | 30 мг | 74.4% | 27.8% | 134 г |
Магний, Mg | 79.53 мг | 400 мг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17711 г |
Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3188 г |
Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 13.5% | 277 г |
Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5332 мг | 2 мг | 26.7% | 10% | 375 г |
Медь, Cu | 257.75 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
Никель, Ni | 70.831 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4919 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 135.62 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2949 г |
Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
Цинк, Zn | 0.7406 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1620 г |
Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.73 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.195 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.214 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 26.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.487 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из чернослива с орехом составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.4 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|