Рецепт Салат пикинсеий 8.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат пикинсеий 8.04.23

Пекинская капуста 122 г
Огурец парниковый 56 г
Помидор (томат), парниковый 92 г
Майонез Махеевъ Провансаль 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат пикинсеий 8.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 14.8% 1333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.2% 8760 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 7.1% 2769 г
альфа Каротин 0.405 мкг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 9.3% 2137 г
Лютеин + Зеаксантин 19.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 10% 1980 г
Витамин В9, фолаты 32.764 мкг 400 мкг 8.2% 16.1% 1221 г
Витамин C, аскорбиновая 18.36 мг 90 мг 20.4% 40.2% 490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.8% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29940 г
Витамин К, филлохинон 22.9 мкг 120 мкг 19.1% 37.6% 524 г
Витамин РР, НЭ 0.3708 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5394 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.2 мг 2500 мг 8.3% 16.3% 1207 г
Кальций, Ca 36.82 мг 1000 мг 3.7% 7.3% 2716 г
Кремний, Si 11.694 мг 30 мг 39% 76.8% 257 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 3.9% 5083 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13641 г
Сера, S 9.74 мг 1000 мг 1% 2% 10267 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Хлор, Cl 22.07 мг 2300 мг 1% 2% 10421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 4.1% 4852 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 39.8% 495 г
Литий, Li 8.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 13.2% 1487 г
Медь, Cu 55.84 мкг 1000 мкг 5.6% 11% 1791 г
Молибден, Mo 2.326 мкг 70 мкг 3.3% 6.5% 3009 г
Никель, Ni 3.975 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13064 г
Фтор, F 6.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 62992 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 7.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6263 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Салат пикинсеий 8.04.23 составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПИКИНСЕИЙ 8.04.23

Салат пикинсеий 8.04.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %, витамином K - 19,1 %, кремнием - 39 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Салат пикинсеий 8.04.23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат пикинсеий 8.04.23, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат пикинсеий 8.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы