Калорийность Арахисовая паста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 594 ккал 1684 ккал 35.3% 5.9% 284 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 4.6% 367 г
Жиры 51.3 г 56 г 91.6% 15.4% 109 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 1% 1752 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 5.6% 299 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 2.2% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 0.8% 2000 г
Витамин В4, холин 43.6 мг 500 мг 8.7% 1.5% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 1.4 мг 5 мг 28% 4.7% 357 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 1.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 3.7% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 0.8% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.1 мг 15 мг 60.7% 10.2% 165 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 13.1 мг 20 мг 65.5% 11% 153 г
Макроэлементы
Калий, K 546.5 мг 2500 мг 21.9% 3.7% 457 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 0.8% 2000 г
Магний, Mg 151.2 мг 400 мг 37.8% 6.4% 265 г
Натрий, Na 147 мг 1300 мг 11.3% 1.9% 884 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Фосфор, P 291 мг 800 мг 36.4% 6.1% 275 г
Хлор, Cl 198 мг 2300 мг 8.6% 1.4% 1162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.2 мг 18 мг 23.3% 3.9% 429 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Марганец, Mn 1.7 мг 2 мг 85% 14.3% 118 г
Медь, Cu 951 мкг 1000 мкг 95.1% 16% 105 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 18919 г
Селен, Se 5.98 мкг 55 мкг 10.9% 1.8% 920 г
Цинк, Zn 2.5 мг 12 мг 20.8% 3.5% 480 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 12.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.8%
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.03 г min 16.8 г 95.4% 16.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.63 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.8%

Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 594 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 594 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 51.3 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА

Арахисовая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 28 %, витамином B9 - 21,8 %, витамином E - 60,7 %, витамином PP - 65,5 %, калием - 21,9 %, магнием - 37,8 %, фосфором - 36,4 %, железом - 23,3 %, марганцем - 85 %, медью - 95,1 %, цинком - 20,8 %

Чем полезен Арахисовая паста

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахисовая паста калорийность 594 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы