Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 21.6% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.7% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 13% 3689 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 13.9% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 1% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.448 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 89286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.5% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 10.6% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 11.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.2176 мг 20 мг 1.1% 5.3% 9191 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.78 мг 2500 мг 4.7% 22.6% 2141 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 6.3% 7474 г
Кремний, Si 1.248 мг 30 мг 4.2% 20.2% 2404 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 12% 4040 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 26639 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 1% 40161 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 5.8% 8247 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 7.2% 6545 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 115385 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 26.4% 1818 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 3.4% 13699 г
Медь, Cu 37.06 мкг 1000 мкг 3.7% 17.8% 2698 г
Молибден, Mo 0.598 мкг 70 мкг 0.9% 4.3% 11706 г
Никель, Ni 4.717 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 1% 54455 г
Фтор, F 66.65 мкг 4000 мкг 1.7% 8.2% 6002 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 18.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.0463 мг 12 мг 0.4% 1.9% 25918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги