Рецепт Алкоджайзер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Алкоджайзер

Сельдерей 250 г
Шпинат 63 г
Огурец парниковый 70 г
Авокадо 70 г
Вода, бутилированная, в общем 450 г
Мята перечная, свежая 5 г
Яблоко Гренни Смит 400 г
Капуста белокочанная 30 г
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Алкоджайзер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.9% 5475 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 27.7% 1176 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.4% 2465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.8 мкг 900 мкг 19.8% 64.5% 506 г
альфа Каротин 1.303 мкг ~
бета Каротин 1.073 мг 5 мг 21.5% 70% 466 г
бета Криптоксантин 2.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.8% 3750 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 2.9% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 10.7% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 13.045 мкг 400 мкг 3.3% 10.7% 3066 г
Витамин C, аскорбиновая 12.25 мг 90 мг 13.6% 44.3% 735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 8.1% 3927 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 1% 28902 г
Витамин К, филлохинон 32.7 мкг 120 мкг 27.3% 88.9% 367 г
Витамин РР, НЭ 0.3226 мг 20 мг 1.6% 5.2% 6200 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.1 мг 2500 мг 7.9% 25.7% 1268 г
Кальций, Ca 26.73 мг 1000 мг 2.7% 8.8% 3741 г
Кремний, Si 6.888 мг 30 мг 23% 74.9% 436 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 15% 2191 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 11.1% 2900 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 2% 15823 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 11.1% 2952 г
Хлор, Cl 9.16 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 25109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 18.2% 1784 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 4.9% 6787 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 11.4% 2825 г
Литий, Li 1.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 15.3% 2114 г
Медь, Cu 34.02 мкг 1000 мкг 3.4% 11.1% 2939 г
Молибден, Mo 1.525 мкг 70 мкг 2.2% 7.2% 4590 г
Никель, Ni 3.007 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 28205 г
Стронций, Sr 15.99 мкг ~
Фтор, F 3.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 114613 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 4.6% 6944 г
Цинк, Zn 0.1185 мг 12 мг 1% 3.3% 10127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.048 мг ~
Кампестерол 0.261 мг ~
Стигмастерол 0.104 мг ~
бета Ситостерол 4.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Алкоджайзер составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 1343 гр (412.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛКОДЖАЙЗЕР

Алкоджайзер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 23 %

Чем полезен Алкоджайзер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Алкоджайзер, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Алкоджайзер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты