Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 87 г |
Вода | 260 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1422 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17825 г |
Магний, Mg | 0.89 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 44944 г |
Натрий, Na | 228.39 мг | 1300 мг | 17.6% | 18.1% | 569 г |
Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 352.19 мг | 2300 мг | 15.3% | 15.7% | 653 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 2.05 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 76.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5230 г |
Цинк, Zn | 0.0035 мг | 12 мг | 342857 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|