Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 290 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 15 г |
Укроп | 15 г |
Чеснок | 9 г |
Соевый соус креветочный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.9% | 1217 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 5.8% | 2473 г |
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.3% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 12.871 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 27.5% | 529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.7% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.714 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2801 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.8% | 1142 г |
Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3747 г |
Кремний, Si | 25.063 мг | 30 мг | 83.5% | 121.5% | 120 г |
Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3552 г |
Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32911 г |
Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31949 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 3.1% | 4848 г |
Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79038 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 18.8% | 774 г |
Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1177 г |
Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7% | 2090 г |
Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2420 г |
Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8488 г |
Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86393 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.7% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок сырой с укропом составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|