Рецепт Грибной суп (детокс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп (детокс)

Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Цветная капуста отварная по 1-210	1000 г
Шампиньоны	500 г
Лук репчатый	60 г
Сельдерей	100 г
Чеснок	5 г
Шалфей, молотый	3 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Миндальное Молоко [Zinus]	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп (детокс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.6 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3614 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.6%	3800 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.2%	1931 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3%	7065 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.2%	1176 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	8.4%	2537 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	8.2%	2616 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	9%	2381 г
бета Криптоксантин	0.194 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	9.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	17.4%	1233 г
Витамин В4, холин	22.14 мг	500 мг	4.4%	9.4%	2258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	29.6%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	10.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	26.92 мкг	400 мкг	6.7%	14.4%	1486 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.5%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	20.89 мг	90 мг	23.2%	49.8%	431 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	5.8%	3641 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	3.494 мкг	50 мкг	7%	15%	1431 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	20%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.6424 мг	20 мг	8.2%	17.6%	1218 г
Ниацин	1.273 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.2 мг	2500 мг	7.6%	16.3%	1321 г
Кальций, Ca	20.73 мг	1000 мг	2.1%	4.5%	4824 г
Кремний, Si	0.905 мг	30 мг	3%	6.4%	3315 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	6.9%	3137 г
Натрий, Na	126.32 мг	1300 мг	9.7%	20.8%	1029 г
Сера, S	15.77 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6341 г
Фосфор, P	48.3 мг	800 мг	6%	12.9%	1656 г
Хлор, Cl	7.24 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	31768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	1.48 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	9.2%	2338 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	6.2%	3497 г
Кобальт, Co	3.413 мкг	10 мкг	34.1%	73.2%	293 г
Литий, Li	0.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.1309 мг	2 мг	6.5%	13.9%	1528 г
Медь, Cu	123.14 мкг	1000 мкг	12.3%	26.4%	812 г
Молибден, Mo	0.932 мкг	70 мкг	1.3%	2.8%	7511 г
Никель, Ni	0.716 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	5.928 мкг	55 мкг	10.8%	23.2%	928 г
Стронций, Sr	6.58 мкг	~
Титан, Ti	12.37 мкг	~
Фтор, F	4.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	88692 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	12.9%	1656 г
Цинк, Zn	0.1718 мг	12 мг	1.4%	3%	6985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	18.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.513 мг	~
бета Ситостерол	2.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.504 г	min 16.8 г	9%	19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.436 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.371 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп (детокс) составляет 46,6 кКал.

Порция = 465 гр (216.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.6 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП (ДЕТОКС)

Грибной суп (детокс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином C - 23,2 %, кобальтом - 34,1 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Грибной суп (детокс)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп (детокс), калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп (детокс), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

82.3

18.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе