Калорийность Мультивитамины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мультивитамины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 5% 21900 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 88% 1137 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1% 112500 г
Витамин В1, тиамин 0.78 мг 1.5 мг 52% 520% 192 г
Витамин В2, рибофлавин 0.78 мг 1.8 мг 43.3% 433% 231 г
Витамин В5, пантотеновая 3.6 мг 5 мг 72% 720% 139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.96 мг 2 мг 48% 480% 208 г
Витамин В9, фолаты 0.27 мкг 400 мкг 0.1% 1% 148148 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 42 мг 90 мг 46.7% 467% 214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 167% 600 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 2% 50000 г
Макроэлементы
Калий, K 1.9 мг 2500 мг 0.1% 1% 131579 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 19% 5263 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 38% 2667 г
Микроэлементы
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 1% 107143 г
Марганец, Mn 1.5 мг 2 мг 75% 750% 133 г
Медь, Cu 0.38 мкг 1000 мкг 263158 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 7.6 мг 12 мг 63.3% 633% 158 г

Энергетическая ценность Мультивитамины составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 200 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУЛЬТИВИТАМИНЫ

Мультивитамины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 52 %, витамином B2 - 43,3 %, витамином B5 - 72 %, витамином B6 - 48 %, витамином C - 46,7 %, витамином E - 16,7 %, марганцем - 75 %, цинком - 63,3 %

Чем полезен Мультивитамины

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мультивитамины калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мультивитамины, калории, нутриенты, полезные свойства Мультивитамины
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты