Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка 2 кат. (Запекание) | 210 г |
Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
Панировочные сухари | 20 г |
Шампиньоны (Запекание) | 65 г |
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 15.8% | 336 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 12.3% | 431 г |
Витамин В4, холин | 89.63 мг | 500 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 9% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.8% | 922 г |
Витамин В9, фолаты | 20.816 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.9402 мг | 20 мг | 59.7% | 31.7% | 168 г |
Ниацин | 5.999 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.05 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2234 г |
Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
Натрий, Na | 714.44 мг | 1300 мг | 55% | 29.2% | 182 г |
Сера, S | 301.37 мг | 1000 мг | 30.1% | 16% | 332 г |
Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
Хлор, Cl | 927.32 мг | 2300 мг | 40.3% | 21.4% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5.4% | 976 г |
Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
Кобальт, Co | 13.853 мкг | 10 мкг | 138.5% | 73.6% | 72 г |
Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1423 г |
Медь, Cu | 210.05 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.2% | 476 г |
Молибден, Mo | 20.84 мкг | 70 мкг | 29.8% | 15.8% | 336 г |
Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.035 мкг | 55 мкг | 32.8% | 17.4% | 305 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46566 г |
Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
Цинк, Zn | 1.955 мг | 12 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.761 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.429 г | ~ | |||
Валин | 1.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.178 г | ~ | |||
Лейцин | 1.93 г | ~ | |||
Лизин | 1.786 г | ~ | |||
Метионин | 0.658 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.921 г | ~ | |||
Треонин | 1.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.819 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 1.442 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.193 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 1.188 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.783 г | ~ | |||
Пролин | 0.981 г | ~ | |||
Серин | 1.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.502 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из мяса индейки с грибами Вкус Вилл составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.1 кКал | -% | |
Белки | 22.6 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|