Рецепт Суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачка

Кабачок (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.2% 3333 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 26.9% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.8 мкг 900 мкг 11.5% 73.7% 867 г
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 84% 761 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.8% 10588 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 5.1% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 8.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 18.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.875 мкг 400 мкг 1% 6.4% 10323 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 19.9% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 2.6% 27933 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 11.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3668 мг 20 мг 1.8% 11.5% 5453 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.1 мг 2500 мг 5.2% 33.3% 1907 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 7.1% 9149 г
Кремний, Si 8.665 мг 30 мг 28.9% 185.3% 346 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 11.5% 5427 г
Натрий, Na 112.76 мг 1300 мг 8.7% 55.8% 1153 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 3.8% 16863 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 10.3% 6400 г
Хлор, Cl 179.52 мг 2300 мг 7.8% 50% 1281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 12.05 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 9% 7059 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 24590 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 64.7% 989 г
Литий, Li 4.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 14.1% 4640 г
Медь, Cu 32.45 мкг 1000 мкг 3.2% 20.5% 3082 г
Молибден, Mo 2.756 мкг 70 мкг 3.9% 25% 2540 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 61111 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 61.86 мкг 4000 мкг 1.5% 9.6% 6466 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 10.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 7.7% 8125 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКА

Суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 28,9 %

Чем полезен Суп из кабачка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачка, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы