Рецепт Томатный суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с чечевицей

Чечевица, зерно 200 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Помидоры без кожицы. Консервы 500 г
Картофель 200 г
Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.4% 1382 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.2% 4563 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 6.1% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 13.9% 1047 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3913 г
Витамин В4, холин 14.08 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.476 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27100 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 4.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 6.5% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.766 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2831 г
Витамин РР, НЭ 2.1954 мг 20 мг 11% 15.9% 911 г
Макроэлементы
Калий, K 154.4 мг 2500 мг 6.2% 9% 1619 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7800 г
Кремний, Si 5.312 мг 30 мг 17.7% 25.7% 565 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2869 г
Натрий, Na 159.74 мг 1300 мг 12.3% 17.8% 814 г
Сера, S 45.94 мг 1000 мг 4.6% 6.7% 2177 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 12.8% 1140 г
Хлор, Cl 162.14 мг 2300 мг 7% 10.1% 1419 г
Микроэлементы
Бор, B 50.7 мкг ~
Ванадий, V 10.62 мкг ~
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 11.6% 1252 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8380 г
Кобальт, Co 3.262 мкг 10 мкг 32.6% 47.2% 307 г
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 7% 2064 г
Медь, Cu 68.03 мкг 1000 мкг 6.8% 9.9% 1470 г
Молибден, Mo 6.132 мкг 70 мкг 8.8% 12.8% 1142 г
Селен, Se 1.321 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4164 г
Фтор, F 26.13 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15308 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 8.6% 1689 г
Цинк, Zn 0.5415 мг 12 мг 4.5% 6.5% 2216 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Томатный суп с чечевицей составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Томатный суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кремнием - 17,7 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Томатный суп с чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с чечевицей, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты