Рецепт Кабачковый суп-пюре (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп-пюре (копия)

Лук репчатый (Припускание) 300 г
Чеснок (Припускание) 20 г
Кабачок (Варка без слива) 1500 г
Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливки 35% жирности, пастеризованные 1 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Суп-пюре из кабачков для тех, кому их некуда девать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп-пюре (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 12.1% 1333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.7% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.3% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 5.2% 3147 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.411 мкг 400 мкг 1.9% 3.1% 5397 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 8.1% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 6974 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.57 мг 20 мг 2.9% 4.7% 3509 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.49 мг 2500 мг 8.3% 13.4% 1199 г
Кальций, Ca 23.05 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4338 г
Кремний, Si 13.185 мг 30 мг 44% 71.1% 228 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 3.7% 4324 г
Натрий, Na 5.22 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 24904 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 4.7% 3419 г
Хлор, Cl 14.48 мг 2300 мг 0.6% 1% 15884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 9.01 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4358 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10490 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 26.5% 608 г
Литий, Li 3.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 6.3% 2574 г
Медь, Cu 49.11 мкг 1000 мкг 4.9% 7.9% 2036 г
Молибден, Mo 2.228 мкг 70 мкг 3.2% 5.2% 3142 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 81.4 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1% 18092 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 27.01 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14809 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.7% 3448 г
Цинк, Zn 0.2966 мг 12 мг 2.5% 4% 4046 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.651 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.465 г min 16.8 г 8.7% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп-пюре (копия) составляет 61,9 кКал.

  • Порция = 326 гр (201.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ (КОПИЯ)

Кабачковый суп-пюре (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Кабачковый суп-пюре (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп-пюре (копия), калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп-пюре (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги