Рецепт Пирог сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог сладкий

Крупа овсяная 50 г
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 50 г
Пищевая сода 2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Яйцо куриное 49 г
Банан 70 г
домашний йогурт 80 г
Морковь, желтая 50 г
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами 60 г
Брусника 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.5% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.5% 1302 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 8.3% 545 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.4% 833 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.9% 4920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 2.3% 1965 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 4.3% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.8% 1636 г
Витамин В4, холин 45.51 мг 500 мг 9.1% 4.1% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 3.7% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 19.391 мкг 400 мкг 4.8% 2.2% 2063 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.637 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2355 г
Витамин Н, биотин 4.312 мкг 50 мкг 8.6% 3.9% 1160 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8812 мг 20 мг 9.4% 4.3% 1063 г
Ниацин 0.561 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.57 мг 2500 мг 8.6% 3.9% 1160 г
Кальций, Ca 49.01 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2040 г
Кремний, Si 4.611 мг 30 мг 15.4% 7% 651 г
Магний, Mg 32.34 мг 400 мг 8.1% 3.7% 1237 г
Натрий, Na 136.52 мг 1300 мг 10.5% 4.8% 952 г
Сера, S 40.24 мг 1000 мг 4% 1.8% 2485 г
Фосфор, P 105.2 мг 800 мг 13.2% 6% 760 г
Хлор, Cl 45.02 мг 2300 мг 2% 0.9% 5109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.8 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 25.23 мкг ~
Железо, Fe 1.255 мг 18 мг 7% 3.2% 1434 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Кобальт, Co 2.085 мкг 10 мкг 20.9% 9.5% 480 г
Литий, Li 0.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.6255 мг 2 мг 31.3% 14.2% 320 г
Медь, Cu 93.6 мкг 1000 мкг 9.4% 4.3% 1068 г
Молибден, Mo 8.823 мкг 70 мкг 12.6% 5.7% 793 г
Никель, Ni 5.307 мкг ~
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Селен, Se 4.339 мкг 55 мкг 7.9% 3.6% 1268 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Титан, Ti 1.99 мкг ~
Фтор, F 24.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16267 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.7952 мг 12 мг 6.6% 3% 1509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог сладкий составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЛАДКИЙ

Пирог сладкий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 31,3 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Пирог сладкий

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог сладкий, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты