Калорийность 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.1% 800 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13.3% 371 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.6% 3000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.4% 3428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 3.3% 1463 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 4.4% 1111 г
Витамин В4, холин 62.32 мг 500 мг 12.5% 6.1% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.679 мг 5 мг 13.6% 6.7% 736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 7.7% 637 г
Витамин В9, фолаты 7.568 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5285 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 3.2% 1505 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1.9% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.69 мг 15 мг 31.3% 15.4% 320 г
Витамин Н, биотин 3.243 мкг 50 мкг 6.5% 3.2% 1542 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.6748 мг 20 мг 18.4% 9% 544 г
Ниацин 2.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.9 мг 2500 мг 11.1% 5.5% 903 г
Кальций, Ca 111.87 мг 1000 мг 11.2% 5.5% 894 г
Кремний, Si 13.039 мг 30 мг 43.5% 21.4% 230 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 2.5% 1992 г
Натрий, Na 232.38 мг 1300 мг 17.9% 8.8% 559 г
Сера, S 116.32 мг 1000 мг 11.6% 5.7% 860 г
Фосфор, P 172.3 мг 800 мг 21.5% 10.6% 464 г
Хлор, Cl 243.78 мг 2300 мг 10.6% 5.2% 943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.8 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 37.55 мкг ~
Железо, Fe 1.175 мг 18 мг 6.5% 3.2% 1532 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3226 г
Кобальт, Co 4.708 мкг 10 мкг 47.1% 23.2% 212 г
Литий, Li 19.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2825 г
Медь, Cu 87.09 мкг 1000 мкг 8.7% 4.3% 1148 г
Молибден, Mo 3.528 мкг 70 мкг 5% 2.5% 1984 г
Никель, Ni 1.523 мкг ~
Рубидий, Rb 167.7 мкг ~
Селен, Se 10.644 мкг 55 мкг 19.4% 9.5% 517 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 30.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13046 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 4.5% 1087 г
Цинк, Zn 0.9587 мг 12 мг 8% 3.9% 1252 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.291 г ~
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.447 г ~
Изолейцин 0.429 г ~
Лейцин 0.794 г ~
Лизин 0.799 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.427 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.581 г ~
Заменимые аминокислоты 2.241 г ~
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 0.809 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.301 г ~
Глутаминовая кислота 1.324 г ~
Пролин 0.552 г ~
Серин 0.71 г ~
Тирозин 0.387 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 49.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.992 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.299 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.905 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.947 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.32 г min 16.8 г 25.7% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.744 г от 11.2 до 20.6 г 60.2% 29.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.4 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 203 ККАЛ - САЛАТ "НЕВЕСТА" ЗАПР МАЙОНЕЗОМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ЯЙЦАМИ И ПЛ.СЫРКОМ

203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином E - 31,3 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 11,1 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 43,5 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 47,1 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком, калории, нутриенты, полезные свойства 203 кКал - Салат "Невеста" запр Майонезом с Куриной Грудкой, Яйцами и Пл.Сырком
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты