Рецепт Овощной сливочный крем суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной сливочный крем суп с мясом

Куриный окорочок (Варка) 600 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Капуста белокочанная (Жарка) 250 г
Морковь (Жарка) 100 г
Сливки 31% жирности 200 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сухари армейские, ржаные 100 г
Способ приготовления

Можно добавлять сухари и любые приправы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной сливочный крем суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.3% 1333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.6% 1302 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.7% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.6% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 13.3% 937 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 10.8% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.5% 2250 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 1.2% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.81 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 22099 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 3.2% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.924 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5411 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 7.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.2391 мг 20 мг 6.2% 7.7% 1614 г
Ниацин 1.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.87 мг 2500 мг 6.7% 8.3% 1489 г
Кальций, Ca 18.33 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5456 г
Кремний, Si 5.922 мг 30 мг 19.7% 24.5% 507 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 4.1% 3023 г
Натрий, Na 77.21 мг 1300 мг 5.9% 7.3% 1684 г
Сера, S 54.75 мг 1000 мг 5.5% 6.8% 1826 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 8.2% 1507 г
Хлор, Cl 83.93 мг 2300 мг 3.6% 4.5% 2740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 14.19 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 5.5% 2253 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6148 г
Кобальт, Co 3.265 мкг 10 мкг 32.7% 40.6% 306 г
Литий, Li 5.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 2% 6390 г
Медь, Cu 68.61 мкг 1000 мкг 6.9% 8.6% 1458 г
Молибден, Mo 3.693 мкг 70 мкг 5.3% 6.6% 1895 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 1.614 мкг 55 мкг 2.9% 3.6% 3408 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 61.31 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6524 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 8.3% 1488 г
Цинк, Zn 0.4422 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2714 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 41.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.278 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.631 г min 16.8 г 9.7% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.304 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.555 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.389 г ~

Энергетическая ценность Овощной сливочный крем суп с мясом составляет 80,5 кКал.

  • Порция = 427 гр (343.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ СУП С МЯСОМ

Овощной сливочный крем суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Овощной сливочный крем суп с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной сливочный крем суп с мясом, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной сливочный крем суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги