Рецепт Рис с мясным соусом (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с мясным соусом (немо)

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	700 г
Соус мясной А (немо)	424 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясным соусом (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.1 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	905 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.8%	1118 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.8%	609 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	4.5%	1197 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.6%	3444 г
Зола	1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.044 мкг	~
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.083 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.238 мг	1.5 мг	15.9%	8.5%	630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3673 г
Витамин В4, холин	26 мг	500 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	4.9%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	5.1%	1064 г
Витамин В9, фолаты	3.093 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12932 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	6.5%	829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7576 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.479 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3381 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9757 мг	20 мг	4.9%	2.6%	2050 г
Ниацин	0.761 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.61 мг	2500 мг	4.1%	2.2%	2460 г
Кальций, Ca	12.1 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8264 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	2.1%	2530 г
Натрий, Na	422.98 мг	1300 мг	32.5%	17.5%	307 г
Сера, S	90.09 мг	1000 мг	9%	4.8%	1110 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	5.4%	988 г
Хлор, Cl	281.16 мг	2300 мг	12.2%	6.6%	818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	1.6%	3297 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Кобальт, Co	2.725 мкг	10 мкг	27.3%	14.7%	367 г
Марганец, Mn	0.3138 мг	2 мг	15.7%	8.4%	637 г
Медь, Cu	77.85 мкг	1000 мкг	7.8%	4.2%	1285 г
Молибден, Mo	4.784 мкг	70 мкг	6.8%	3.7%	1463 г
Никель, Ni	3.959 мкг	~
Олово, Sn	9.66 мкг	~
Селен, Se	4.675 мкг	55 мкг	8.5%	4.6%	1176 г
Фтор, F	29.25 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13675 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	4.7%	1149 г
Цинк, Zn	1.0075 мг	12 мг	8.4%	4.5%	1191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.056 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рис с мясным соусом (немо) составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МЯСНЫМ СОУСОМ (НЕМО)

Рис с мясным соусом (немо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином B12 - 12,1 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Рис с мясным соусом (немо)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с мясным соусом (немо), калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с мясным соусом (немо), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Щи щавелевые, без мяса

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе