Рецепт Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ

Геркулес Хлопья Овсяные 200 г
Творог мягкий Савушкин продукт Нежный 5%( 1 уп. = 120гр.) МОЁ 200 г
Яйцо куриное 40 г
Кефир 1% жирности 250 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 50 г
Изюм Узбекский Черный [Семушка] 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус столовый 9% 10 г
Способ приготовления

Овсянка 200 гр Творог 5% 200 гр Яйцо 1 шт(40гр) Кефир 2,5%. 250 мл Чернослив 50 гр Изюм 50 гр Сода 0,5 чайной ложки уксус 9% 1 ст. ложка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.8% 1134 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.5% 1474 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 6.7% 978 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.9% 3449 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6522 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин В4, холин 18.31 мг 500 мг 3.7% 2.4% 2731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин Н, биотин 2.087 мкг 50 мкг 4.2% 2.8% 2396 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5546 мг 20 мг 2.8% 1.8% 3606 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.03 мг 2500 мг 4% 2.6% 2499 г
Кальций, Ca 45.79 мг 1000 мг 4.6% 3% 2184 г
Кремний, Si 1.064 мг 30 мг 3.5% 2.3% 2820 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.8% 3745 г
Натрий, Na 196.83 мг 1300 мг 15.1% 9.9% 660 г
Сера, S 19.72 мг 1000 мг 2% 1.3% 5071 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 3.5% 1874 г
Хлор, Cl 39.81 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5590 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3846 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 6.6% 989 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 0.7% 10309 г
Медь, Cu 24.11 мкг 1000 мкг 2.4% 1.6% 4148 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 2.3% 2899 г
Никель, Ni 3.383 мкг ~
Олово, Sn 4.76 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 1.894 мкг 55 мкг 3.4% 2.2% 2904 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Фтор, F 9.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42735 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.2084 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ, калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из Овсянки и сухофруктов (от Матвей) МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы