Рецепт ЗАЖАРКАдляРАСС.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЗАЖАРКАдляРАСС.
| Морковь желтая (Жарка) | 63 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Огурчики сол.Рязанские | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЗАЖАРКАдляРАСС.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.3% | 848 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.7% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.264 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.937 мг | 15 мг | 19.6% | 23.7% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.342 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.2% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4955 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 3.5% | 3417 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15532 г |
| Сера, S | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4613 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 7.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4749 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 16.9% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3897 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 100.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 45.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.905 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАЖАРКАдляРАСС. составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКАДЛЯРАСС.
ЗАЖАРКАдляРАСС. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,6 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен ЗАЖАРКАдляРАСС.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли из желтка
- Творог из Талицы
- Батон
- Огурчики сол.Рязанские
- Запечен.овощи со свининой
- Винегрет 2.03
- Мёд Vielblüten Honig
- Лаваш
- Сыр плавленый Хохланд
- Стрипсы в панировке
- Печиво petit sandwich cream
- Конфеты Коровка
- Свекольник
- Запеканка на крахмале
- Тирамису
- Кекс Венский
- Суп сырно - грибной
- Черемша
- Кефир 3,2%
- Яблоко
- Хлеб "Мамин Выбор"
- РАССОЛЬНИК с ГОВ и ПЕРЛ.
- Овощное с тыквой
- Картошка пирожные
- Говядина
- Мидии с овощами Санта-Бремор 150гр/уп.
- Огур.рассол
- Сибирский зерновой хлеб
- Čipsi Ādažu ar krējuma un sīpolu garšu
- Хиномари Клубника Базилик 250мл/уп.
- Локум Кокос
- Протеин
- кефир 1% станция молочная
- Хлеб Мамин выбор зерновой Солигорск
- Вечерний
- Салат из свеклы с черносливом
- Оливье с копчёной курицей
- Зерновой хлеб "6 злаков с полбой"
- Biezpiena sacepums ar ķirbi
- Соус «Сацебели» [Like a chef]
- biezpiena masa vaniļas
- Салат с кальмаром мой.
- Свекла салат с брынзой
- Макароны Цесна
- ПП Брауни
- Сыр чёрный принц 50% Беларусь.
- Молоко без лактозы
- Гавайская домашняя
- Творог из Талицы
- Печенье - Слойка в сиропе "Триугольник с шоколадом"
- Muesli, мюсли запечённые с орехом
- Активиа йогурт
- Омега3 бад
- Миндальная мука
- Овсяная клетчатка
- Мочонки
- Яичный порошок целый
- Суп с яйцом
- Урбеч с мёдом
- Йогурт греческий
- Ксантан
- Винегрет
- Суп с чечевицей 2
- torņu ielas zefīrs aveņu
- Печенье - Слойка "Рулетик с Маком" - тёмное
- Молоко кешью миндаль
- филе цыпленка прайм
- Запеченные шампиньоны
- Котлеты (Кето)
- Яичница
- азбука банановые панкейки
- Аджика абхазская классическая [АМЦА]
- икра форели
- молоко безлактозное 0,5%
- Блинчики Цезарь
- Намазка из яйца и тунца
- Рагу из отварной птицы (курицы) с овощами тушеными
- Картофель с лечо
- Смесь пряностей для выпечки Утро Рождества
- Запеканка без муки
- Сырный рамен с креветочными боллами
- Зоркий глаз
- Суп гороховый с картофелем вегетарианский
- Макароны по-флотски
- Паприкаш
- Firm Spaghetti
- Тушёная зелёная фасоль с морковью и луком
- ПЕРЕЦ В ТОМАТНОЙ ЗАЛИВКЕ 750 мл
- Капуста тушеная 2.03.23.
- Хлебцы с жасминовым рисом Sondey Lidl
- Сироп шоколадный со стивией fit aktiv
- Бедро индейки на пару в мультиварке
- Хлеб альпийский зерновой
- Идеальная мука
- Блины с творогом
- Творог 2%
- Фо Бо
- Моя мука
- Ленивые вареники 02.03.23
- Тушеная картошка моя
Метки: Как приготовить ЗАЖАРКАдляРАСС., калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАЖАРКАдляРАСС., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
