Рецепт Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)

Банан (Запекание) 316 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Какао-порошок 0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23 3 г
Яичный белок куриный (Запекание) 51 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара 82 г
Чеддер белый великобритания ММТ 0 г
Творог 9% жирности (Запекание) 0 г
Ббб Сыр Альпийский болгария23 108 г
соль гималайская 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.4 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.5% 864 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.5% 675 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.2% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2% 3197 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 7.3% 878 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.4% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 8.5% 756 г
Витамин В4, холин 55.53 мг 500 мг 11.1% 7.1% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 5.6% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 6.8% 957 г
Витамин В9, фолаты 6.091 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6567 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 7% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 3.8% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин Н, биотин 6.916 мкг 50 мкг 13.8% 8.9% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5109 мг 20 мг 12.6% 8.1% 797 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.8 мг 2500 мг 9.2% 5.9% 1083 г
Кальций, Ca 209.08 мг 1000 мг 20.9% 13.4% 478 г
Кремний, Si 38.185 мг 30 мг 127.3% 81.9% 79 г
Магний, Mg 34.09 мг 400 мг 8.5% 5.5% 1173 г
Натрий, Na 406.13 мг 1300 мг 31.2% 20.1% 320 г
Сера, S 101.58 мг 1000 мг 10.2% 6.6% 984 г
Фосфор, P 167.3 мг 800 мг 20.9% 13.4% 478 г
Хлор, Cl 374.02 мг 2300 мг 16.3% 10.5% 615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 184.5 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 3.3% 1938 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3896 г
Кобальт, Co 2.088 мкг 10 мкг 20.9% 13.4% 479 г
Литий, Li 1.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.1625 мг 2 мг 8.1% 5.2% 1231 г
Медь, Cu 79.18 мкг 1000 мкг 7.9% 5.1% 1263 г
Молибден, Mo 2.861 мкг 70 мкг 4.1% 2.6% 2447 г
Никель, Ni 1.984 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 10.646 мкг 55 мкг 19.4% 12.5% 517 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 11.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34394 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4425 г
Цинк, Zn 1.2979 мг 12 мг 10.8% 6.9% 925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.313 г min 16.8 г 13.8% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.784 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11) составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК НЕУДАЧНО,НУЖНА КОРРЕКЦИЯ БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА- С ТВОРОГОМ 8.4 )БОЛГАРИЯ23( ВОЗМОЖНО С СЫРОМ ЗАМЕНА -11)

Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 11,1 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 12,6 %, кальцием - 20,9 %, кремнием - 127,3 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11), калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги