Рецепт ПП конфетка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфетка

Финики 30 г
Инжир сушеный 30 г
Грецкий орех 10 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфетка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.4% 1169 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 7.3% 378 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 6.4% 432 г
Углеводы (общие) 28.2 г ~
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 14.7% 187 г
Вода 14.5 г 2273 г 0.6% 0.2% 15676 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 2.3% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 2.3% 1208 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.615 мг 5 мг 12.3% 3.4% 813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 3% 930 г
Витамин В9, фолаты 25.125 мкг 400 мкг 6.3% 1.7% 1592 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.625 мг 15 мг 24.2% 6.6% 414 г
Витамин Н, биотин 2.825 мкг 50 мкг 5.7% 1.6% 1770 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 1.9% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.5375 мг 20 мг 12.7% 3.5% 788 г
Ниацин 1.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 557.75 мг 2500 мг 22.3% 6.1% 448 г
Кальций, Ca 123.63 мг 1000 мг 12.4% 3.4% 809 г
Кремний, Si 107.162 мг 30 мг 357.2% 98.1% 28 г
Магний, Mg 92.25 мг 400 мг 23.1% 6.3% 434 г
Натрий, Na 18.25 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7123 г
Сера, S 49.71 мг 1000 мг 5% 1.4% 2012 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 5.1% 544 г
Хлор, Cl 25.55 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 416.9 мкг ~
Бор, B 177.9 мкг ~
Ванадий, V 15.75 мкг ~
Железо, Fe 1.45 мг 18 мг 8.1% 2.2% 1241 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Кобальт, Co 3.343 мкг 10 мкг 33.4% 9.2% 299 г
Литий, Li 8.838 мкг ~
Марганец, Mn 0.767 мг 2 мг 38.4% 10.5% 261 г
Медь, Cu 268.25 мкг 1000 мкг 26.8% 7.4% 373 г
Молибден, Mo 9.716 мкг 70 мкг 13.9% 3.8% 720 г
Никель, Ni 96.875 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 2.275 мкг 55 мкг 4.1% 1.1% 2418 г
Стронций, Sr 51.84 мкг ~
Титан, Ti 6.75 мкг ~
Фтор, F 104.99 мкг 4000 мкг 2.6% 0.7% 3810 г
Хром, Cr 49.33 мкг 50 мкг 98.7% 27.1% 101 г
Цинк, Zn 0.9013 мг 12 мг 7.5% 2.1% 1331 г
Цирконий, Zr 39.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 47.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.56 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.906 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 1 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.425 г min 16.8 г 38.2% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.925 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.137 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.65 г от 11.2 до 20.6 г 59.4% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.925 г ~

Энергетическая ценность ПП конфетка составляет 364 кКал.

  • Порция = 40 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 10.7 г -%
Вода 14.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТКА

ПП конфетка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 24,2 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 22,3 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 357,2 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 38,4 %, медью - 26,8 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 98,7 %

Чем полезен ПП конфетка

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфетка, калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфетка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы