Рецепт Варёные макароны ракушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варёные макароны ракушки

Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Изделия макаронные ракушки 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варёные макароны ракушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.6% 1333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 9.4% 652 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.5% 3995 г
Зола 2.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.21 мг 2500 мг 1190476 г
Кальций, Ca 30.19 мг 1000 мг 3% 1.8% 3312 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7561 г
Натрий, Na 925.95 мг 1300 мг 71.2% 43.7% 140 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11050 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Хлор, Cl 1427.86 мг 2300 мг 62.1% 38.1% 161 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.2% 24000 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2.2% 2801 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14599 г
Медь, Cu 9.31 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 10741 г
Молибден, Mo 10.238 мкг 70 мкг 14.6% 9% 684 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 476.24 мкг 4000 мкг 11.9% 7.3% 840 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.1% 83916 г

Энергетическая ценность Варёные макароны ракушки составляет 162,9 кКал.

  • Порция = 63 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЁНЫЕ МАКАРОНЫ РАКУШКИ

Варёные макароны ракушки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 62,1 %, молибденом - 14,6 %, фтором - 11,9 %

Чем полезен Варёные макароны ракушки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варёные макароны ракушки, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёные макароны ракушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы