Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Добродея Penne | 80 г |
Фасоль стручковая мираторг | 100 г |
Чеснок | 3 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Помидоры черри экокультура | 100 г |
Сыр natura легкий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.4% | 1296 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 8.6% | 1115 г |
бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.3% | 1033 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.61 мг | 90 мг | 67.3% | 64.3% | 148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2574 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7770 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.36 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 6044 г |
Кальций, Ca | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
Кремний, Si | 5.345 мг | 30 мг | 17.8% | 17% | 561 г |
Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20942 г |
Натрий, Na | 0.61 мг | 1300 мг | 213115 г | ||
Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
Литий, Li | 21.087 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3975 г |
Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 5018 г |
Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Пенне составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|