Рецепт Творог с печеньем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с печеньем.

Творог. 85 г
Стевия. 4 г
Choco latte 40 г
Choco latte 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с печеньем.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.3 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 8.2% 425 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 6.3% 549 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 4.5% 774 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.6% 6177 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 4.1% 845 г
Витамин В4, холин 36.55 мг 500 мг 7.3% 2.5% 1368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.8% 1235 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 2.9% 1176 г
Витамин В12, кобаламин 1.122 мкг 3 мкг 37.4% 12.9% 267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин Н, биотин 6.46 мкг 50 мкг 12.9% 4.5% 774 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 5.9% 588 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.45 мг 2500 мг 4% 1.4% 2514 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 3.5% 980 г
Магний, Mg 20.4 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1961 г
Натрий, Na 37.4 мг 1300 мг 2.9% 1% 3476 г
Сера, S 187 мг 1000 мг 18.7% 6.5% 535 г
Фосфор, P 160.7 мг 800 мг 20.1% 6.9% 498 г
Хлор, Cl 97.75 мг 2300 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7059 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 1.8% 1961 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 5.9% 588 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 1.8% 1961 г
Молибден, Mo 6.545 мкг 70 мкг 9.4% 3.2% 1070 г
Олово, Sn 11.05 мкг ~
Селен, Se 25.5 мкг 55 мкг 46.4% 16% 216 г
Стронций, Sr 14.45 мкг ~
Фтор, F 27.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3880 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.528 г ~
Аргинин* 0.689 г ~
Валин 0.842 г ~
Гистидин* 0.476 г ~
Изолейцин 0.85 г ~
Лейцин 1.573 г ~
Лизин 1.233 г ~
Метионин 0.408 г ~
Метионин + Цистеин 0.493 г ~
Треонин 0.68 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.791 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.581 г ~
Заменимые аминокислоты 8.73 г ~
Аланин 0.374 г ~
Аспарагиновая кислота 0.85 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 2.805 г ~
Пролин 1.743 г ~
Серин 0.697 г ~
Тирозин 0.791 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с печеньем. составляет 289,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (289.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.3 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ПЕЧЕНЬЕМ.

Творог с печеньем. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 37,4 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 17 %, селеном - 46,4 %

Чем полезен Творог с печеньем.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с печеньем., калорийность 289,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с печеньем., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги