Рецепт Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком

Помидор (томат), парниковый 300 г
Яйцо куриное (Варка) 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Чеснок 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6% 974 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 15.2% 381 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.6% 8760 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 1.9% 3127 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.3 мкг 900 мкг 17.6% 10.2% 569 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.1% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 6.2% 933 г
Витамин В4, холин 78.08 мг 500 мг 15.6% 9% 640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.561 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7193 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 7.2% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 5.8% 996 г
Витамин D, кальциферол 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 4.6% 1263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.355 мг 15 мг 22.4% 13% 447 г
Витамин Н, биотин 6.307 мкг 50 мкг 12.6% 7.3% 793 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.2585 мг 20 мг 11.3% 6.6% 886 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.93 мг 2500 мг 6.7% 3.9% 1489 г
Кальций, Ca 156.15 мг 1000 мг 15.6% 9% 640 г
Кремний, Si 2.678 мг 30 мг 8.9% 5.2% 1120 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3854 г
Натрий, Na 390.07 мг 1300 мг 30% 17.4% 333 г
Сера, S 92.85 мг 1000 мг 9.3% 5.4% 1077 г
Фосфор, P 152.7 мг 800 мг 19.1% 11.1% 524 г
Хлор, Cl 520.56 мг 2300 мг 22.6% 13.1% 442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 4% 1457 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 2.7% 2187 г
Кобальт, Co 5.746 мкг 10 мкг 57.5% 33.3% 174 г
Литий, Li 12.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 2.7% 2162 г
Медь, Cu 82.81 мкг 1000 мкг 8.3% 4.8% 1208 г
Молибден, Mo 5.549 мкг 70 мкг 7.9% 4.6% 1261 г
Никель, Ni 5.886 мкг ~
Рубидий, Rb 68.3 мкг ~
Селен, Se 11.494 мкг 55 мкг 20.9% 12.1% 479 г
Фтор, F 25.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15886 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 4.3% 1355 г
Цинк, Zn 0.9438 мг 12 мг 7.9% 4.6% 1271 г
Цирконий, Zr 2.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.264 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.477 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.604 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.713 г ~
Заменимые аминокислоты 2.102 г ~
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.202 г ~
Пролин 0.461 г ~
Серин 0.452 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 58%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.186 г ~
12:0 Лауриновая 0.171 г ~
14:0 Миристиновая 0.37 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.983 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 1.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.284 г min 16.8 г 25.5% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.194 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.981 г от 11.2 до 20.6 г 44.5% 25.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, холином - 15,6 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином E - 22,4 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты