Рецепт Пп десерт с семенами чиа палео. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп десерт с семенами чиа палео

Кокосовое молоко 200 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 10 г
Черника 20 г
Способ приготовления

Смешать кокосовое молоко с семенами чиа. Поставить на ночь в холодильник. Перед подачей украсить ягодами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп десерт с семенами чиа палео".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.7 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 897 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.7% 3167 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 16.7% 320 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 1.7% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 7.91 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 12.696 мкг 400 мкг 3.2% 1.7% 3151 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5887 мг 20 мг 2.9% 1.5% 3397 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.74 мг 2500 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5869 г
Кремний, Si 1.913 мг 30 мг 6.4% 3.4% 1568 г
Магний, Mg 40.52 мг 400 мг 10.1% 5.4% 987 г
Натрий, Na 11.83 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10989 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 156250 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 5.6% 946 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 2.93 мг 18 мг 16.3% 8.7% 614 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.697 мг 2 мг 34.9% 18.6% 287 г
Медь, Cu 198.87 мкг 1000 мкг 19.9% 10.6% 503 г
Молибден, Mo 0.209 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 33493 г
Никель, Ni 0.035 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 6.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62208 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.5009 мг 12 мг 4.2% 2.2% 2396 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 16.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.105 г ~
8:0 Каприловая 1.299 г ~
10:0 Каприновая 1.032 г ~
12:0 Лауриновая 8.229 г ~
14:0 Миристиновая 3.249 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.96 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.789 г min 16.8 г 4.7% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~

Энергетическая ценность Пп десерт с семенами чиа палео составляет 187,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ С СЕМЕНАМИ ЧИА ПАЛЕО

Пп десерт с семенами чиа палео богат такими витаминами и минералами, как: железом - 16,3 %, марганцем - 34,9 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Пп десерт с семенами чиа палео

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп десерт с семенами чиа палео, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп десерт с семенами чиа палео, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы