Рецепт Салат 20.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 20.02.23

Морские водоросли вакаме, сырые 13 г
Вода 340 г
Основа для рыбного бульона ХонДаши [Японская кухня] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 20.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.7% 28067 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 11.7% 15200 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 6.7% 24333 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 71.7% 2315 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 1.7% 128571 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 3.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 6.7% 22500 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 1.7% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 8.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 7.078 мкг 400 мкг 1.8% 30% 5651 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1.7% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 3.3% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 3.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0578 мг 20 мг 0.3% 5% 34602 г
Макроэлементы
Калий, K 1.81 мг 2500 мг 0.1% 1.7% 138122 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 16.7% 10341 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 20% 8316 г
Натрий, Na 32.34 мг 1300 мг 2.5% 41.7% 4020 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 3.3% 49020 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 6.7% 27586 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 1.7% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 6.7% 22500 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 43.3% 3839 г
Медь, Cu 10.82 мкг 1000 мкг 1.1% 18.3% 9242 г
Молибден, Mo 1.511 мкг 70 мкг 2.2% 36.7% 4633 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 94.44 мкг 4000 мкг 2.4% 40% 4235 г
Цинк, Zn 0.0137 мг 12 мг 0.1% 1.7% 87591 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.7%
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат 20.02.23 составляет 6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 20.02.23, калорийность 6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 20.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты