Рецепт Раха мамул. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Раха мамул

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 25 г
Лукум сбивной 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Раха мамул".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.5 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.1% 1226 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 3.6% 700 г
Углеводы 75.4 г 219 г 34.4% 8.7% 290 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.4% 1053 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 7087 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.823 мг 15 мг 18.8% 4.7% 531 г
Витамин РР, НЭ 1.56 мг 20 мг 7.8% 2% 1282 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.03 мг 2500 мг 3.6% 0.9% 2746 г
Кальций, Ca 25.71 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3890 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 1.1% 2288 г
Натрий, Na 267.1 мг 1300 мг 20.5% 5.2% 487 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 2.4% 1057 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.771 мг 18 мг 9.8% 2.5% 1016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Раха мамул составляет 397,5 кКал.

  • Порция = 31 гр (123.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 75.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 7.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАХА МАМУЛ

Раха мамул богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %

Чем полезен Раха мамул

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Раха мамул, калорийность 397,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Раха мамул, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы