Рецепт Сырники (творожники) с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники (творожники) с яблоком

Оливковое масло 12 г
Fiocchi di latte senza lattosio 200 г
Яйцо куриное 43 г
Сахар песок 23 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, первого сорта 45 г
Яблоко 150 г
Kefir 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники (творожники) с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 7.2% 731 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.3% 836 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.2% 995 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.7% 1429 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3912 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 2% 2557 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.2% 2400 г
Витамин В4, холин 43.44 мг 500 мг 8.7% 4.6% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.7% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6168 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 2.6% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1.5% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 2.9% 1803 г
Витамин Н, биотин 3.093 мкг 50 мкг 6.2% 3.2% 1617 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.2044 мг 20 мг 6% 3.1% 1661 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.4 мг 2500 мг 6.6% 3.5% 1521 г
Кальций, Ca 18.57 мг 1000 мг 1.9% 1% 5385 г
Кремний, Si 1.283 мг 30 мг 4.3% 2.3% 2338 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 1.5% 3506 г
Натрий, Na 183.71 мг 1300 мг 14.1% 7.4% 708 г
Сера, S 35.42 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2823 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Хлор, Cl 199.94 мг 2300 мг 8.7% 4.6% 1150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.6 мкг ~
Бор, B 118.2 мкг ~
Ванадий, V 15.04 мкг ~
Железо, Fe 1.612 мг 18 мг 9% 4.7% 1117 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Кобальт, Co 2.074 мкг 10 мкг 20.7% 10.8% 482 г
Литий, Li 0.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 4.6% 1150 г
Медь, Cu 83.89 мкг 1000 мкг 8.4% 4.4% 1192 г
Молибден, Mo 5.851 мкг 70 мкг 8.4% 4.4% 1196 г
Никель, Ni 8.757 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 4.824 мкг 55 мкг 8.8% 4.6% 1140 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 10.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38023 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.8% 1859 г
Цинк, Zn 0.343 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3499 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.54 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.717 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.999 г min 16.8 г 17.9% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.816 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.627 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырники (творожники) с яблоком составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ (ТВОРОЖНИКИ) С ЯБЛОКОМ

Сырники (творожники) с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Сырники (творожники) с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники (творожники) с яблоком, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники (творожники) с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы