Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 10.1% 2576 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 38.8% 667 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 9.8% 2622 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 27.9% 926 г
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 30.2% 858 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 1.3% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23995 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.8% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 15.8% 1636 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29940 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 8.5% 3077 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.17 мг 2500 мг 11.4% 29.5% 874 г
Кальций, Ca 30.42 мг 1000 мг 3% 7.8% 3287 г
Кремний, Si 4.333 мг 30 мг 14.4% 37.2% 692 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 11.9% 2182 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 36313 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15432 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 7.8% 3292 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.3 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 7.8% 3371 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26316 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 36.2% 714 г
Литий, Li 1.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 5.2% 4938 г
Медь, Cu 57.67 мкг 1000 мкг 5.8% 15% 1734 г
Молибден, Mo 3.367 мкг 70 мкг 4.8% 12.4% 2079 г
Никель, Ni 18.333 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14986 г
Фтор, F 92.2 мкг 4000 мкг 2.3% 5.9% 4338 г
Хром, Cr 9.83 мкг 50 мкг 19.7% 50.9% 509 г
Цинк, Zn 0.065 мг 12 мг 0.5% 1.3% 18462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КУРАГИ

Компот из кураги богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, калием - 11,4 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 14 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Компот из кураги

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты