Рецепт Бич салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бич салат
| Пекинская капуста | 160 г |
| Кукуруза Консервированная в Зёрнах [365 Дней] | 115 г |
| Бедро Куриное Жареное [Бахетле] | 160 г |
| Аджика | 3 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соль столовая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бич салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.062 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 10% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 13.6% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1718 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11641 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.91 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2662 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3251 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Натрий, Na | 267.53 мг | 1300 мг | 20.6% | 18.1% | 486 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2162 г |
| Медь, Cu | 15.52 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6443 г |
| Молибден, Mo | 0.032 мкг | 70 мкг | 218750 г | ||
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бич салат составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИЧ САЛАТ
Бич салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, витамином K - 15,5 %
Чем полезен Бич салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сельдереем
- ПП тесто для пиццы
- Кето пюре из цветной капусты
- Омлет с грудинкой и колбасой
- Отбивные из говядины
- Сардельки "Баварские с сыром" [Сибагро]
- Баунти
- Зеленая гречка
- Винегрет Н
- Булгур вареный
- Самса "Элика"
- Перловка с мясом
- Котлеты печень
- Помидор соленый
- Landkäse Gouda
- Грибы с курицей 14.02 23
- Gouda gerieben
- Салат
- Deftige Kartoffelsuppe
- Ягодный рулет в лаваше
- Салат Щетка
- Куриное филе в кефире с чесноком
- kaiserbroodje
- Putenschnitzel | Currysauce | gebackene Banane | Gemüsereis
- GoudHITa mittelalt
- Granola m&s 4 nut
- Сыр Голландский
- Батончик Сосо Кокос
- ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ
- Red Leicester cheese
- Тушенка из оленинв
- Käse Brie
- Мука миндальная
- Мармелад из черной смородины
- Салат из пекинской капусты
- Хлебцы абрикос
- Bacon geräuchert bio
- Треугольники из лаваша с творогом и яблоком 13.02.23
- Мармелад из клубники
- Маковые булочки
- Мармелад из вишни
- Картошка в духовке
- Käse Cheddar herzhaft
- Конфеты ассорти
- Käse Mozzarella gerieben
- ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ С ТЫКВЕННЫМ И КОКОСОВЫМ СОУСОМ
- Голубчики
- Feta
- Tondi Choko pie клубничный
- Хлорелла
- Конфитюр из облепихи
- Овощи зелёные с фаршем
- 3 Бутера с копченой курицей и помидором
- Картошка с мясом в духовке
- Спирулина
- Салатный микс 1 вкус жизни
- Сыр пармезан
- Салат с помидорами черри
- Борщ (Настик)
- Пюре
- Салат из огурцов, помидоров, перца и лука
- Сырок "Своя Корова" с печеньем
- Куриные котлетки рубленые
- Сливки 10 %
- Капуста тушеная со свиной тушенкой
- Запеканка творог-изюм Вкусвилл
- Вафли с творогом
- Запеканка
- Омлет с овощами
- Пряник Ананасовое кольцо, Дымка
- Релиш
- Салат с рукколой и моцарелой
- Салат овощной
- Шпинат
- Суп пюре из овощей
- Капуста тушеная
- Спаржа
- Суп мясной с вермешелью
- Макароны barilla 7
- Щи Кислые с Куриным Окороком без Картошки
- Майонез молочный без яиц
- Йог
- Keto пластівці з фруктами (Ketodiet)
- Котлеты из фарша и овощей
- Оладьи
- Соус грибной
- Пельмени с говядиной, Гранд мени
- Хрутка подушечки с бананово-шоколадным вкусом
- Моцарелла Чильеджина МясновЪ
- Никотиновая кислота
- Хычин с сыром и зеленью от шеф-пекаря
- Chuletas
- Стручковая Фасоль с Луком и Болгарским Перцем на Сковороде
- Курица кусочками запеченая с грибами
- Chuletas de aguja
- Пожарские котлетки
- Пюре картофельное
- Протеиновый шоколад с фундуком
- Овсяноблин с сыром
- Рис пропаренный Янтарь (Мистраль)
Метки: Как приготовить Бич салат, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бич салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
