Рецепт Хлеб польяной с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб польяной с изюмом

Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Люпиновая Мука [Evolution Food] 40 г
Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [Рязаночка] 50 г
Вода 150 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] 30 г
Льняное Семя [Oleos] 10 г
Курага [Красная Цена] 15 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Рязаночка] 30 г
Мука Льняная [Дивинка] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб польяной с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.3 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 6.6% 633 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4.7% 889 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 6.3% 662 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.3% 571 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.8% 5029 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.309 мкг 400 мкг 0.1% 129450 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0371 мг 20 мг 0.2% 0.1% 53908 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.34 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4869 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15773 г
Кремний, Si 0.742 мг 30 мг 2.5% 1% 4043 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13746 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17287 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45249 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 0.4% 10000 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.8 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 0.4% 9677 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 2.1% 2020 г
Литий, Li 0.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Медь, Cu 19.86 мкг 1000 мкг 2% 0.8% 5035 г
Молибден, Mo 1.361 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5143 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 148649 г
Стронций, Sr 44.72 мкг ~
Фтор, F 45.4 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8811 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Цинк, Zn 0.0136 мг 12 мг 0.1% 88235 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~

Энергетическая ценность Хлеб польяной с изюмом составляет 239,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.3 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб польяной с изюмом, калорийность 239,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб польяной с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги