Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Картофель 100 г
Лук репчатый 20 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Гречневая крупа ядрица 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.1% 2547 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 9.1% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 9.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 13.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.751 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8419 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 16.7% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин РР, НЭ 0.9795 мг 20 мг 4.9% 11.4% 2042 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.15 мг 2500 мг 8% 18.6% 1255 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 2.3% 10373 г
Кремний, Si 4.751 мг 30 мг 15.8% 36.7% 631 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 11.6% 2005 г
Натрий, Na 115.92 мг 1300 мг 8.9% 20.7% 1121 г
Сера, S 19.47 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5136 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 11.2% 2100 г
Хлор, Cl 196.28 мг 2300 мг 8.5% 19.8% 1172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.7 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 43.7 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 9.3% 2525 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.8% 8152 г
Кобальт, Co 1.985 мкг 10 мкг 19.9% 46.3% 504 г
Литий, Li 22.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.1565 мг 2 мг 7.8% 18.1% 1278 г
Медь, Cu 85.02 мкг 1000 мкг 8.5% 19.8% 1176 г
Молибден, Mo 4.686 мкг 70 мкг 6.7% 15.6% 1494 г
Никель, Ni 2.235 мкг ~
Рубидий, Rb 174.5 мкг ~
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 2.3% 9565 г
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 70.62 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5664 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 15.3% 1524 г
Цинк, Zn 0.2774 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы