Рецепт Супчик с курицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с курицей и картофелем

Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Вода водопроводная питьевая 1200 г
Морковь (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с курицей и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.7% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.6% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.6% 2436 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 24.9% 1721 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 28.3% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 6.4% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 12% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 17.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.314 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 30441 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 7.3% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7038 мг 20 мг 3.5% 15% 2842 г
Ниацин 0.795 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.38 мг 2500 мг 4.8% 20.6% 2077 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 3% 13423 г
Кремний, Si 5.457 мг 30 мг 18.2% 78.1% 550 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 12.4% 3396 г
Натрий, Na 143.82 мг 1300 мг 11.1% 47.6% 904 г
Сера, S 27.26 мг 1000 мг 2.7% 11.6% 3668 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 12.4% 3419 г
Хлор, Cl 226.83 мг 2300 мг 9.9% 42.5% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 16.38 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 6.9% 6102 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14151 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 72.1% 595 г
Литий, Li 7.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 5.6% 7576 г
Медь, Cu 41.81 мкг 1000 мкг 4.2% 18% 2392 г
Молибден, Mo 1.852 мкг 70 мкг 2.6% 11.2% 3780 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 1.821 мкг 55 мкг 3.3% 14.2% 3020 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 59.4 мкг 4000 мкг 1.5% 6.4% 6734 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 15.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.2057 мг 12 мг 1.7% 7.3% 5834 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик с курицей и картофелем составляет 23,3 кКал.

  • Порция = 335 гр (78.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

Супчик с курицей и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Супчик с курицей и картофелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с курицей и картофелем, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с курицей и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги