Рецепт Суп м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп м

Куриный окорочок 286 г
Морковь 38 г
Картофель 157 г
Чечевица Красная Колотая [Мистраль] 192 г
Смесь Бобовых [Мистраль] 140 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.6% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.2% 4660 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.9% 2498 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 5.7% 4412 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.2% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.371 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 107817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.2% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3604 мг 20 мг 1.8% 4.5% 5549 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.68 мг 2500 мг 1.6% 4% 6300 г
Кальций, Ca 5.31 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18832 г
Кремний, Si 2.04 мг 30 мг 6.8% 16.8% 1471 г
Магний, Mg 3.31 мг 400 мг 0.8% 2% 12085 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 19316 г
Сера, S 16.15 мг 1000 мг 1.6% 4% 6192 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 3.7% 6723 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 1% 25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 2.5% 10405 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24194 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 21.3% 1159 г
Литий, Li 2.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Медь, Cu 12.26 мкг 1000 мкг 1.2% 3% 8157 г
Молибден, Mo 2.827 мкг 70 мкг 4% 9.9% 2476 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 91.35 мкг 4000 мкг 2.3% 5.7% 4379 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 11.1% 2222 г
Цинк, Zn 0.1294 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9274 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.104 г ~

Энергетическая ценность Суп м составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп м, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты