Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Брусника 135 г
Вишня 150 г
Груша 156 г
Сахар песок 28 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.5% 4000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 29.4% 2370 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.4% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.534 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 74906 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 17.5% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 4.9% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0647 мг 20 мг 0.3% 2.1% 30912 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.97 мг 2500 мг 1.3% 9.1% 7583 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 6.3% 11299 г
Кремний, Si 3.123 мг 30 мг 10.4% 72.7% 961 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 6.3% 10667 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 37901 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 62500 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 3.5% 20000 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 134503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 8.4% 8182 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 75000 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 52.4% 1326 г
Литий, Li 0.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.2% 18182 г
Медь, Cu 15.34 мкг 1000 мкг 1.5% 10.5% 6519 г
Молибден, Mo 1.811 мкг 70 мкг 2.6% 18.2% 3865 г
Никель, Ni 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 14% 4946 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 8.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.023 мг 12 мг 0.2% 1.4% 52174 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты