Рецепт Филе циплёнка и свежий салат.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе циплёнка и свежий салат.

Филе грудки циплёнка консервированное. 130 г
Цветная капуста. 90 г
Кукуруза Bonduel. 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе циплёнка и свежий салат.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 30.4 г 76 г 40% 20% 250 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.1% 982 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.5% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.2% 4163 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.9% 1714 г
Витамин В4, холин 45.66 мг 500 мг 9.1% 4.5% 1095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.967 мг 5 мг 19.3% 9.6% 517 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.9% 1290 г
Витамин В9, фолаты 32.1 мкг 400 мкг 8% 4% 1246 г
Витамин C, аскорбиновая 64.44 мг 90 мг 71.6% 35.7% 140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин Н, биотин 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 6% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.1652 мг 20 мг 5.8% 2.9% 1716 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.8 мг 2500 мг 9.2% 4.6% 1088 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Кремний, Si 19.8 мг 30 мг 66% 32.9% 152 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Натрий, Na 129 мг 1300 мг 9.9% 4.9% 1008 г
Сера, S 23.13 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4323 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 3.6% 1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 513 мкг ~
Бор, B 450 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 3.8% 1316 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.1% 1212 г
Медь, Cu 46.2 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2165 г
Молибден, Mo 7.2 мкг 70 мкг 10.3% 5.1% 972 г
Никель, Ni 7.965 мкг ~
Селен, Se 0.69 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7971 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63492 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1% 5051 г
Цинк, Zn 0.369 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе циплёнка и свежий салат. составляет 200,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (200.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 30.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ЦИПЛЁНКА И СВЕЖИЙ САЛАТ.

Филе циплёнка и свежий салат. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,3 %, витамином C - 71,6 %, витамином K - 12 %, кремнием - 66 %

Чем полезен Филе циплёнка и свежий салат.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе циплёнка и свежий салат., калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе циплёнка и свежий салат., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы