Рецепт Пп рафаэло рагима. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп рафаэло рагима

Творог 5% жирности 150 г
Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] 25 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 15 г
Миндаль жареный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп рафаэло рагима".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 9.7% 429 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.1% 412 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.1% 1955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1% 4095 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 5% 833 г
Витамин В4, холин 34.59 мг 500 мг 6.9% 2.9% 1446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3.1% 1342 г
Витамин В9, фолаты 32.34 мкг 400 мкг 8.1% 3.4% 1237 г
Витамин В12, кобаламин 1.005 мкг 3 мкг 33.5% 13.9% 299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.128 мг 15 мг 7.5% 3.1% 1330 г
Витамин Н, биотин 5.943 мкг 50 мкг 11.9% 4.9% 841 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.1863 мг 20 мг 15.9% 6.6% 628 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.51 мг 2500 мг 4.7% 2% 2127 г
Кальций, Ca 136.78 мг 1000 мг 13.7% 5.7% 731 г
Кремний, Si 1.777 мг 30 мг 5.9% 2.5% 1688 г
Магний, Mg 35.21 мг 400 мг 8.8% 3.7% 1136 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 1% 4140 г
Сера, S 167.38 мг 1000 мг 16.7% 6.9% 597 г
Фосфор, P 184.3 мг 800 мг 23% 9.6% 434 г
Хлор, Cl 88.95 мг 2300 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.1 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.8% 5128 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 1.9% 2168 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 8.1% 510 г
Литий, Li 0.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 1.8% 2265 г
Медь, Cu 85.13 мкг 1000 мкг 8.5% 3.5% 1175 г
Молибден, Mo 6.918 мкг 70 мкг 9.9% 4.1% 1012 г
Никель, Ni 4.264 мкг ~
Олово, Sn 9.9 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 22.924 мкг 55 мкг 41.7% 17.3% 240 г
Стронций, Sr 13.36 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 27.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2660 г
Цинк, Zn 0.3944 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3043 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.42 г min 16.8 г 14.4% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.5%

Энергетическая ценность Пп рафаэло рагима составляет 240,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.6 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РАФАЭЛО РАГИМА

Пп рафаэло рагима богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 33,5 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 41,7 %

Чем полезен Пп рафаэло рагима

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп рафаэло рагима, калорийность 240,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп рафаэло рагима, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты