Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель 58 г
Морковь 38 г
Вода 860 г
Фрикадельки 104 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.1% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12.5% 28.2% 797 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 29.8% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 9.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 6.1% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 8.6% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 13.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 2.637 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 15169 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 5.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 5.2% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 9363 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8583 мг 20 мг 4.3% 9.7% 2330 г
Ниацин 0.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.08 мг 2500 мг 3.7% 8.4% 2715 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2.3% 9881 г
Кремний, Si 6.472 мг 30 мг 21.6% 48.8% 464 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 6.8% 3289 г
Натрий, Na 10.02 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12974 г
Сера, S 33.62 мг 1000 мг 3.4% 7.7% 2974 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 8.8% 2564 г
Хлор, Cl 20.31 мг 2300 мг 0.9% 2% 11324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 19.06 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5248 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8824 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 38.4% 589 г
Литий, Li 6.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3617 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 8.6% 2653 г
Молибден, Mo 5.324 мкг 70 мкг 7.6% 17.2% 1315 г
Никель, Ni 1.502 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 1.806 мкг 55 мкг 3.3% 7.4% 3045 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 142.22 мкг 4000 мкг 3.6% 8.1% 2813 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 14.7% 1529 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4149 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 21,6 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги