Рецепт Микс Число Аут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс Число Аут

Клюква сушеная, подслащенная 10 г
Арахис жареный 10 г
Миндаль 10 г
Кунжут 3 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс Число Аут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.3 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.5% 603 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 11.4% 184 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 3.9% 545 г
Углеводы (общие) 34 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 4.9% 426 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 34.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.268 мг 1.5 мг 17.9% 3.8% 560 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 2.6% 793 г
Витамин В4, холин 30.77 мг 500 мг 6.2% 1.3% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 1.9% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 2.2% 948 г
Витамин В9, фолаты 47.2 мкг 400 мкг 11.8% 2.5% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.823 мг 15 мг 58.8% 12.3% 170 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 5.618 мкг 50 мкг 11.2% 2.3% 890 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.8% 2791 г
Витамин РР, НЭ 6.9195 мг 20 мг 34.6% 7.2% 289 г
Ниацин 4.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.53 мг 2500 мг 15.3% 3.2% 652 г
Кальций, Ca 184.8 мг 1000 мг 18.5% 3.9% 541 г
Кремний, Si 47.425 мг 30 мг 158.1% 33.1% 63 г
Магний, Mg 171.5 мг 400 мг 42.9% 9% 233 г
Натрий, Na 19.22 мг 1300 мг 1.5% 0.3% 6764 г
Сера, S 127.72 мг 1000 мг 12.8% 2.7% 783 г
Фосфор, P 270.5 мг 800 мг 33.8% 7.1% 296 г
Хлор, Cl 21.08 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 477.3 мкг ~
Бор, B 102.8 мкг ~
Ванадий, V 57.83 мкг ~
Железо, Fe 2.778 мг 18 мг 15.4% 3.2% 648 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9804 г
Кобальт, Co 4.913 мкг 10 мкг 49.1% 10.3% 204 г
Литий, Li 13.85 мкг ~
Марганец, Mn 1.1098 мг 2 мг 55.5% 11.6% 180 г
Медь, Cu 298.35 мкг 1000 мкг 29.8% 6.2% 335 г
Молибден, Mo 11.45 мкг 70 мкг 16.4% 3.4% 611 г
Никель, Ni 46.662 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 4.303 мкг 55 мкг 7.8% 1.6% 1278 г
Стронций, Sr 54.18 мкг ~
Титан, Ti 22.94 мкг ~
Фтор, F 45.73 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 8747 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 2.2% 933 г
Цинк, Zn 2.1457 мг 12 мг 17.9% 3.8% 559 г
Цирконий, Zr 27.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.4 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аргинин* 0.69 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.505 г ~
Заменимые аминокислоты 0.966 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.617 г ~
Глицин 0.372 г ~
Глутаминовая кислота 1.334 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 40.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.537 г min 16.8 г 92.5% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.624 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.516 г от 11.2 до 20.6 г 76% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.635 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Микс Число Аут составляет 477,3 кКал.

  • Порция = 40 гр (190.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.3 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 30.4 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС ЧИСЛО АУТ

Микс Число Аут богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B9 - 11,8 %, витамином E - 58,8 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 34,6 %, калием - 15,3 %, кальцием - 18,5 %, кремнием - 158,1 %, магнием - 42,9 %, фосфором - 33,8 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 49,1 %, марганцем - 55,5 %, медью - 29,8 %, молибденом - 16,4 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Микс Число Аут

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс Число Аут, калорийность 477,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс Число Аут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы