Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 143 г |
Редька черная | 88 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 16.4% | 324 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 925.6 мкг | 900 мкг | 102.8% | 54.7% | 97 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.523 мг | 5 мг | 110.5% | 58.7% | 91 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.929 мг | 15 мг | 52.9% | 28.1% | 189 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8042 мг | 20 мг | 4% | 2.1% | 2487 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3246 г |
Кремний, Si | 23.096 мг | 30 мг | 77% | 40.9% | 130 г |
Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
Натрий, Na | 144.01 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
Хлор, Cl | 96.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
Литий, Li | 7.145 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2209 г |
Молибден, Mo | 13.441 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
Никель, Ni | 3.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14820 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 33.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.162 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 53.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с редькой составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 17.3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|