Рецепт Смузи с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с жимолостью

Жимолость 40 г
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 160 г
Груша 40 г
Протеин [BIG WHEY] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.2% 1310 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.7% 2545 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.4% 2690 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.4% 6294 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6% 2432 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.778 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22497 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 7.8% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.638 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 3053 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.4317 мг 20 мг 2.2% 3.2% 4633 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.73 мг 2500 мг 4.1% 6% 2434 г
Кальций, Ca 65.78 мг 1000 мг 6.6% 9.7% 1520 г
Кремний, Si 0.762 мг 30 мг 2.5% 3.7% 3937 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3540 г
Натрий, Na 31.62 мг 1300 мг 2.4% 3.5% 4111 г
Сера, S 15.49 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6456 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 9.6% 1533 г
Хлор, Cl 50.92 мг 2300 мг 2.2% 3.2% 4517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 4.6% 3191 г
Кобальт, Co 1.727 мкг 10 мкг 17.3% 25.4% 579 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Медь, Cu 21.33 мкг 1000 мкг 2.1% 3.1% 4688 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 6.6% 2205 г
Никель, Ni 2.159 мкг ~
Олово, Sn 7.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 10557 г
Стронций, Sr 17.4 мкг ~
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34996 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.7% 4032 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 2.8% 5279 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Смузи с жимолостью составляет 68 кКал.

  • Порция = 315 гр (214.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ЖИМОЛОСТЬЮ

Смузи с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Смузи с жимолостью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с жимолостью, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты