Рецепт Рис с овощами 2023-01-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами 2023-01-16

Мексиканская Смесь [Global Village] 800 г
рис 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами 2023-01-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.9% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.5% 2305 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.5% 2619 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.204 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 18149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6623 г
Витамин РР, НЭ 0.3337 мг 20 мг 1.7% 3.4% 5993 г
Макроэлементы
Калий, K 19.78 мг 2500 мг 0.8% 1.6% 12639 г
Кальций, Ca 3.34 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29940 г
Кремний, Si 78.068 мг 30 мг 260.2% 513.2% 38 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 3.7% 5348 г
Натрий, Na 41.49 мг 1300 мг 3.2% 6.3% 3133 г
Сера, S 3.96 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25253 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 5.1% 3865 г
Хлор, Cl 68.5 мг 2300 мг 3% 5.9% 3358 г
Микроэлементы
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 25.18 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.6% 13333 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 8.9% 2222 г
Марганец, Mn 0.2288 мг 2 мг 11.4% 22.5% 874 г
Медь, Cu 37.04 мкг 1000 мкг 3.7% 7.3% 2700 г
Молибден, Mo 1.792 мкг 70 мкг 2.6% 5.1% 3906 г
Селен, Se 1.259 мкг 55 мкг 2.3% 4.5% 4369 г
Фтор, F 15.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 25316 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.1154 мг 12 мг 1% 2% 10399 г

Энергетическая ценность Рис с овощами 2023-01-16 составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ 2023-01-16

Рис с овощами 2023-01-16 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 260,2 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Рис с овощами 2023-01-16

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами 2023-01-16, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами 2023-01-16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги