Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

Картофель (Варка без слива) 528 г
Бульон куриный 3000 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 5 г
Горошек зелёный, замороженный 170 г
Куриная грудка (филе) 180 г
Яйцо перепелиное (Варка) 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 118 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.7% 3294 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.2% 3000 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.6 мкг 900 мкг 18.1% 28.6% 554 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.85 мкг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.2% 2591 г
Лютеин + Зеаксантин 100.71 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 9.8% 1622 г
Витамин В4, холин 37.56 мг 500 мг 7.5% 11.9% 1331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 6.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 8.184 мкг 400 мкг 2% 3.2% 4888 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3.5% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.6% 10274 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0425 мг 20 мг 10.2% 16.1% 979 г
Ниацин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.56 мг 2500 мг 7.5% 11.9% 1333 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11186 г
Кремний, Si 4.077 мг 30 мг 13.6% 21.5% 736 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3053 г
Натрий, Na 178.87 мг 1300 мг 13.8% 21.8% 727 г
Сера, S 43.39 мг 1000 мг 4.3% 6.8% 2305 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 10.4% 1527 г
Хлор, Cl 107.78 мг 2300 мг 4.7% 7.4% 2134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 14.43 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 5.2% 2995 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19481 г
Кобальт, Co 1.744 мкг 10 мкг 17.4% 27.5% 573 г
Литий, Li 6.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4158 г
Медь, Cu 76.26 мкг 1000 мкг 7.6% 12% 1311 г
Молибден, Mo 1.749 мкг 70 мкг 2.5% 4% 4002 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 4.396 мкг 55 мкг 8% 12.7% 1251 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45096 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 8.2% 1916 г
Цинк, Zn 0.3347 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3585 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.741 г min 16.8 г 4.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы