Рецепт Лапша с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с яйцом и сыром
| Фунчоза готовая | 1 порция |
| Яичница с сосисками, луком парней и сыром | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с яйцом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7% | 555 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10% | 389 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 108.26 мг | 500 мг | 21.7% | 8.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.24 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 8.737 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4821 мг | 20 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2989 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4689 г |
| Натрий, Na | 406.03 мг | 1300 мг | 31.2% | 12.2% | 320 г |
| Сера, S | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Хлор, Cl | 337.95 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 17.4% | 224 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6231 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.648 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лапша с яйцом и сыром составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С ЯЙЦОМ И СЫРОМ
Лапша с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 17,5 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 44,7 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен Лапша с яйцом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные оладьи
- Коллаген с водой
- Молоко безлактозное 1%
- Индюшка запечённая
- Хлеб кето в микр-ке
- Фрикасе с гречкой
- Творожный пирог с яблоками
- Суп грибной с перловкой
- Вино Шардена белое сухое
- Ролл лосось
- Манго
- Салат с яичным блином
- Ролл лосось
- Цикорий со сливками
- хлеб порумб
- Шакшука с грибами
- Ролл тунец
- [П] Йогурт 3.6% без добавок
- Сырники
- Суп чечевичный
- Яичница с сыром
- Легкое протеиновое печенье
- Суп с вермишелью
- Манты
- Мисо суп
- Шоколадный блин
- Печенье ''No Sugar Added / Chocolate Cream Sandwich Cookies'' [gullon]
- Сыр Oltermanni
- Суп тыквенный
- Ролл цезарь
- шоколад победа вкуса горький
- Ролл филадельфия
- Отварная фасоль с индейкой
- Эскимо Лента
- Конфитюр вишнёвый
- Карбонара паста
- Кето рассольник
- Суп из фасоли Азиатский
- Хлеб американский тостовый ржаной
- Плов магаз
- Гавайская смесь с соевым соусом
- Фрикасе из индейки
- Сыр творожный с зеленью
- Яичный блин
- Икра красная
- Сыр Моцарелла для бутербродов
- Суп со свининой 2023
- Батончик мюслер
- Овсяная каша
- Суп с вермишелью на курином бульоне
- Брокколи шпинат сыр
- Особая коллекция биойогурт
- Батончик рот фронт
- Хлеб тостовый
- Куриные рулетики с сыром
- Колбаска
- Треска с овощами в духовке
- Рафаэлло
- Тушёная свекла
- Сыр легкий
- Тыквенный суп с молоком 1%
- Маринад
- Голень запечённая
- Цыплёнок Терияки
- Филе дапанджи
- Запеканка куриная
- Скрембл
- Голень цыпленка-бройлера запечённая
- Салат (свекла, чеснок, грецкий орех и майонез)
- Бефстроганов
- Глазированный сырок 5%
- Куриная котл
- Салат крабово-белковый
- Индейка с овощами
- Каша из самоката овсяная
- Творожный сыр "Оливки - розмарин" [ Viola]
- Комильфо конфета
- Пудинг шоколадный
- Кекс из клетчатки
- Салат "Пилюска красная" [Донские разносолы]
- Картофельные дольки (ЖизньМарт)
- Наггетсы куриные (ЖизньМарт)
- Томатная паста с тунцом
- Блинчики по домашнему с мясом
- Карпаччо из говядины
- Утка со сливами
- Тёплый бисквит
- Салат Весенний
- Салат
- Блинчики по домашнему с творогом
- Гречка отварная
- Окорочек
- Витамин С
- Гавайская смесь (замороженная)
- Сырники
- Безлактозные блинчики с кукуруз мукой
- Печень куриная жареная
- Дрожжи инсантные
- Ряженка 4%
- Куриные котлетки с рисом и грибным соусом
Метки: Как приготовить Лапша с яйцом и сыром, калорийность 256,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
